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Ante una vida tan agitada y llena de estrés, la aparición de trastornos del sueño es un malestar frecuente en la población. Por eso, el uso del CBD se presenta como un posible alivio ante esta pesadilla recurrente que suele afectar la vida diaria de muchos usuarios.
Sin embargo, antes de decidirse a probar el CBD para dormir es mejor informarse al respecto, de ese modo se toma una mejor decisión sobre su consumo.
El CBD lo puedes consumir de distintas maneras, cada método tiene su propio tiempo de absorción y duración.
Lo mejor suele ser consumir una dosis personalizada una hora antes de dormir para aprovechar todo el potencial del CBD.
Acompaña el consumo de CBD con un estilo de vida saludable y buenos hábitos de sueño.
“CBD” son las siglas de “cannabidiol” que es una molécula que se extrae de la planta Cannabis Sativa, también conocida como cáñamo indiano. A veces confundida con la tetrahidrocanabinol o THC, una molécula psicoactiva del mismo cannabis, responsable de las típicas características de la marihuana.
Sin embargo, son dos moléculas distintas y la CBD no tiene ningún elemento psicoactivo, en vez de ello contiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas para el beneficio del usuario. Según informan en algunos sitios web, incluso su potencia supera la del ácido acetilsalicílico, mejor conocido por ser parte importante de la composición de la Aspirina.
A pesar de su origen que se puede ser algo controvertido, en algunas zonas ya es bien recibido el canabidiol, como en Estados Unidos. Aunque, muchas veces esto viene acompañado de ciertas normativas, limitantes y regulaciones para que los usuarios puedan tener acceso.
De una forma u otra, en la actualidad el CBD es bien visto para la mejoría de ciertos cuadros o situaciones de salud. Siendo el insomnio un ejemplo de ello, debido a sus múltiples propiedades para aumentar la calidad del sueño, como veremos más adelante.
Según la información pública, ya para este año 2023 el uso del CBD está mejor visto en España. Alcanzando así a otros países que aceptan mejor desde hace un tiempo atrás la presencia y uso de este producto entre la población.
Entonces, se tiene que para la actualidad según el certificado conferido por la UE, el CBD es legal. Siendo posible encontrar productos de CBD en las farmacias a nivel nacional, aunque hay sus excepciones en la venta y usos.
Entre estas limitantes está que las flores de CBD que tengan un alto contenido del derivado, no están a la venta. Así mismo, si hay un nivel detectable del THC en el producto, es decir el mencionado psicoactivo del cannabis, queda excluido de las farmacias.
Más allá de esto, hay incluso productos cosméticos con el CBD en su composición que son permitidos. Aunque, para los fabricantes todo producto de este tipo debe cumplir la normativa de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).
El CBD se puede encontrar en distintas presentaciones y por eso, lo podemos dividir dentro de estos tipos. El sublingual es de los métodos más efectivos para consumir el canabidiol, también llamado aceite de CBD, se coloca algunas gotas debajo de la lengua y mediante su absorción pasan al torrente sanguíneo.
El CBD de presentación oral puede conseguirse en cápsulas, tés, café o alimentos con este contenido. A través de este no se consigue una actuación tan rápida, como sucede con el aceite de CBD, pero una vez se presenta dura más. Esto primero debido a que antes de llegar a la sangre el producto debe atravesar el sistema digestivo.
Es posible consumir CBD mediante un vaporizador, la inhalación del mismo permite una rápida absorción del producto a los pulmones y de ahí a la sangre en poco tiempo. Pero, en contra tiene la poca durabilidad de los efectos y en el caso de los usuarios con problemas respiratorios no pueden usarlo.
Finalmente, está la vía tópica en presentaciones como cremas y bálsamos, que suelen usarse para inflamaciones puntuales en la piel. Pero, se considera el producto menos efectivo cuando su uso tiene la finalidad de aprovechar sus propiedades para dormir y tratar el insomnio.
El CBD puede ofrecer distintos beneficios a las personas, gracias a sus múltiples propiedades que permiten usarlo para más de un fin. Si bien es necesario más estudios para comprobar con exactitud esas ventajas del canabidiol, los usuarios han manifestado ciertos cambios positivos con su uso.
Por ejemplo, algunas personas que sufren de ansiedad y estrés declaran que con el uso del CBD pueden sentir alivio de estos síntomas, es decir que actúa como ansiolítico. Mientras que ciertos estudios han determinado que el uso del cannabidiol puede contribuir con la reducción de las convulsiones en pacientes con epilepsia.
El estudio de este componente también ha ayudado a determinar que tiene poder analgésico al evitar la degradación de anandamida (regulador del dolor) en el sistema endocannabioinde. Además, de poseer propiedades antináuseas al actuar directamente sobre los receptores encargados de liberar serotonina en el cuerpo del usuario.
Gracias a dicha capacidad se considera que el CBD puede aliviar los malestares de náuseas y vómitos, incluso con su uso de estos productos se reduce las migrañas crónicas y cefaleas.
Para dormir bien una de las principales cosas que debemos lograr es relajarnos. Por eso, la contribución del CBD al regular el sistema nervioso para reducir el estrés y la ansiedad que resulta oportuno para ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad.
Específicamente, se cree que el CBD se encarga de activar el denominado receptor “CB1” que influye notoriamente en el sueño. Debido a que tiene control sobre la liberación de los neurotransmisores que a su vez, permiten reducir el dolor y la inflamación y elevar la calidad del sueño.
Por otra parte, se considera que los endocannabinoides del organismo son activados por el CBD. Esto permite promover un sueño reparador al regular con efectividad el ciclo de la vigilia – sueño. Aunque, principalmente, se cree que el mayor beneficio de estos productos para el dormir es reducir el estrés que facilita conciliar el sueño.
Como se ha mencionado, el estudio del CBD y sus efectos en el cuerpo, han llevado a concluir que tiene efectos positivos y reguladores sobre los niveles de ansiedad y estrés. Lo cual, contribuye a que las personas puedan conciliar el sueño con mayor facilidad y este se pueda prolongar en la noche al reducir los microdespertares.
De hecho, se debe recordar que el estrés y la ansiedad son de las causas más comunes cuando se presenta insomnio y hay un descenso en la calidad del sueño. Aunque, por supuesto, pueden existir otras razones, como cambios de huso horario o por actividades nocturnas que generen cambios en los ritmos circadianos.
Recordemos que hay varias situaciones que pueden terminar afectando el ciclo sueño – vigilia de forma inevitable. Lo cual, una vez más no es un obstáculo para los aceites de CBD, porque una de sus ventajas es que ayuda a regularlo.
Es tanto el beneficio que el uso del CBD tiene para mejorar la calidad del sueño que incluso puede ayudar a mejorar los síntomas de ciertos trastornos del sueño. Por ejemplo, si sufres de narcolepsia, alteraciones del sueño en la fase REM o tienes pesadillas a causa de estrés postraumático.
Algunas personas que piensan en consumir CBD les preocupa que venga acompañado de somnolencia. Sin embargo, se debe tener en cuenta que el mecanismo que emplea el cannabidiol consiste en la relajación y control del ritmo circadiano.
El CBD mediante sus propiedades contribuye a reducir los niveles de ansiedad e incluso dolores. Por lo que, el cannabidiol permite eliminar así algunos problemas comunes que evitan el buen descanso de las personas por las noches.
Por lo tanto, en el caso del CBD para dormir lo que hace es reducir y/ o eliminar esos posibles obstáculos del descanso para mejorar la calidad del sueño. Así que la somnolencia no suele ser una sensación producida por su uso, aunque a veces puede presentarse como efecto secundario de estos productos.
Debes saber que el CBD puede generar como efecto secundario la somnolencia solo de forma leve y además, no es algo que pase con frecuencia con los productos. Además, hay que evitar su mezcla con medicinas recetados para no sufrir de malestares y otros efectos no deseados, por eso se recomienda consultar con el médico si se busca aumentar la calidad del sueño a través del CBD.
Las investigaciones han dejado algunas evidencias científicas sobre los beneficios del CBD para dormir, siendo tan sobresalientes que incluso se considera oportuno para tratar el insomnio. Algunas personas con este trastorno que han consumido cannabidiol declaran que han logrando dormir con mayor facilidad y tener un sueño prolongado durante la noche.
Por esa razón, se cree que el CBD puede hacer una gran diferencia al mejorar la calidad de vida de las personas a través de su contribución en la regulación del ciclo sueño – vigilia. Recordemos que el descanso es esencial para recuperar energías y lograr un buen desempeño físico y mental en el día a día, como la concentración y la capacidad de atención.
Pero, no solo se trata de que es efectivo para dormir mejor en personas con un estado de salud regular y otras con insomnio, sino que no genera problemas de adicción en la gente. De hecho, se han hecho estudios que demuestran que este típico efecto secundario de otros productos alternativos no se presenta con el consumo de CBD.
Aunque, de igual manera se debe aclarar que no es sustituto o alternativa a recetas médicas. Porque se trata de un compuesto natural que ha arrojado resultados positivos hasta ahora, pero que debe seguirse investigando para conocer más al respecto.
Lo primero a saber es que no a todas las personas les conviene consumir la misma dosis de CBD para dormir. Ya que, cuánto es suficiente se va a establecer en base a una serie de factores, como:
Peso corporal.
Problemas o trastornos del sueño y su gravedad.
Tolerancia al CBD.
Presentación del CBD a consumir.
En vista de que hay posibles varianzas de una persona a otra, se recomienda iniciar esta experiencia con la dosis más baja de CBD para dormir. Si esta no surte efecto, entonces se debe considerar ir incrementando la dosis progresivamente hasta dar con la cantidad correcta.
Ahora, el cómo tomar CBD para dormir tiene establecido un momento ideal para que haga su función y es justo una hora antes de ir a la cama. De esa manera, podrá hacer su trabajo de la mejor manera, aunque el tiempo que se tome en hacer efecto dependerá de como lo consumas.
Recuerda que el cómo tomar CBD dependerá de la presentación seleccionada. Entre los métodos más rápidos está el aceite de CBD o sublingual y el inhalado.
Pero no solo te preocupes en conseguir cómo tomar CBD con el método y dosis adecuada, porque hay otras cosas a considerar. Debido a que adquirir buenos hábitos del sueño es esencial, y consultar con un especialista ante posibles efectos adversos o una ineficaz experiencia, es lo más recomendable.
Ya dicen los propios fabricantes y vendedores que el cannibidiol no es mágico, por eso para aprovechar sus propiedades hay que tomar otras medidas. De esa manera, se consigue mejorar el dormir para evitar problemas de salud a futuro, como enfermedades cardíacas y una elevada tensión arterial.
Duerme el tiempo suficiente acorde a tu edad y necesidades, pero procura que esas horas de sueño sean de calidad. Para ello, puedes recurrir a realizar algunos ajustes en tu día:
Usa un equipo de descanso ideal para ti (cama, colchón, almohada y ropa de cama).
Realiza ejercicio diurno para cuidar tu salud y facilitar el dormir.
Evita las siestas largas en el día para que no sientas la falta de sueño a la hora de dormir.
No tomar bebidas y alimentos estimulantes horas antes de ir a la cama, porque alentará la falta de sueño por la noche.
Horas antes de ir a la cama relajate para bajar los niveles de ansiedad y estrés.
Si tienes dificultades para dormir por la noche o mantener el sueño, es preferible evitar la medicación como primera solución ante el insomnio. Ya que, suelen ser efectivos por poco tiempo y generan muchas veces comportamientos adictivos en muchos usuarios.
Es preferible optar por algo natural o consultar con tu médico de confianza que hacer en tu caso, especialmente si padeces algún trastorno del sueño que afecte tu rutina diaria.
El CBD para dormir se ha convertido en una solución efectiva para muchas personas con trastornos del sueño. Por eso, no es de extrañar que cada vez más estudios obtengan resultados positivos sobre su consumo, relacionados con el descanso y otros malestares.
De igual manera, su ingesta debe hacerse con cuidado, con métodos y dosis adecuadas para la persona. De ser necesario se debe buscar orientación médica para el bienestar del paciente al consumir aceite de CBD para dormir.
Te ayudamos a dormir...