Mejor Colchón Para Ciatica: Empieza A Dormir Mejor

Cuando hablamos de la ciática, nos referimos a la serie de síntomas que se presentan por la presión ejercida sobre este nervio. El cuidado de esta condición implica escoger una buena estructura de descanso, un colchón  firme, pero  confortable para disminuir el malestar. El nervio ciático tiene su origen en la zona lumbar, de ahí se desprende hasta pasar por las nalgas y la parte posterior de las piernas.

Las personas que sufren de la ciática presentan molestias. El nervio se inflama por obstrucción, produce dolores de espalda intensos y repentinos en la parte inferior de la columna, entumecimiento y dolor en las caderas, nalgas o piernas. Las causas por las que se afecta este nervio son muy variadas, pero los cuidados y forma de prevención implican cuidar la zona aún a la hora de descanso, por lo que es necesario contar con un buen colchón.sabanas blancas destendidas

¿Por Qué Comprar Un Colchón Especial Si Sufres De Dolores De Ciática?

Teniendo en cuenta que una de las razones por las que se producen las molestias de la ciática es la presión en la raíz del nervio ciático. Es preciso que en todo momento la persona adopte posturas que permitan que haya una distribución adecuada del peso del cuerpo, para tratar de disminuir la presión que causa el dolor lumbar o en las piernas.

Esta consideración incluye los momentos de sueño, ya que durante la noche el cuerpo reposa por al menos 6 u 8 horas sobre un colchón. Por lo tanto, es recomendable tener un colchón que permita una distribución equilibrada del peso, lo que se logra comprando un modelo que tenga una buena firmeza y flexibilidad.

¿Qué Aportan La Firmeza Y La Flexibilidad?

La firmeza es la característica del colchón que permite que la columna vertebral se mantenga en su posición natural, sin deformaciones por hundimientos. La columna en su posición anatómica normal durante las horas de sueño reduce las probabilidades de padecer algún dolor de espalda o molestia durante el día.

Mientras tanto, la flexibilidad del colchón es la que va a permitir que cada parte del cuerpo tenga la movilidad que requiere. Por ejemplo, en las zonas más pronunciadas no se sentirá presión extra o incomodidad. Cuando hablamos de problemas en la ciática, esta característica es súper importante porque precisamente la cadera es una de las zonas más pronunciadas.

Mejores Colchones De Calidad Para Disminuir El Dolor De La Ciática

Diseño pillow-top
Khama Original
Khama Original
  • Sistema pillow - top para mayor confort.
  • Doble cara para un mejor dormir en verano e invierno.
  • Firmeza y confort independiente.
  • Combina espumas y muelles ensacados.
Alta demanda
Emma Original
Emma Original
  • Brinda buen soporte a la espalda
  • Tiene 3 capas de espuma: Airgocell, viscoelástica y espuma fría 
  • Ideal para dormir en pareja por su independencia de lechos
  • Ofrece una prueba de 100 noches en tu casa y una garantía de 10 años
Totalmente desenfundable
Marmota
Marmota
  • Tiene 3 tipos de espuma.
  • Independencia de lechos.
  • Colchón ergonómico.
  • Favorece la correcta alineación de la columna vertebral.

Khama Original

Diseño pillow-top
Khama Original
Khama Original
  • Sistema pillow - top para mayor confort.
  • Doble cara para un mejor dormir en verano e invierno.
  • Firmeza y confort independiente.
  • Combina espumas y muelles ensacados.

Características

  • Altura de 29 cm.
  • Núcleo de muelles ensacados.
  • Capa Viscoelástica.
  • Espuma Pur.
  • Tejido 3D.
  • Funda extraíble acolchada.
Pros
  • Posibilidad de elegir la densidad de la espuma.
  • Independencia de lechos.
  • Favorecen la posición anatómica natural.
  • Evita los puntos de presión.
Cons
  • Colchón pesado.

Emma Original

Alta demanda
Emma Original
Emma Original
  • Brinda buen soporte a la espalda
  • Tiene 3 capas de espuma: Airgocell, viscoelástica y espuma fría 
  • Ideal para dormir en pareja por su independencia de lechos
  • Ofrece una prueba de 100 noches en tu casa y una garantía de 10 años

Características

  • Núcleo de espuma HrX.
  • Viscoelástica.
  • Capa de Airgocell.
  • Funda de poliéster.
  • Funda extraíble y lavable.
  • 25 cm de altura.
Pros
  • Firmeza media.
  • Buena adaptabilidad.
  • Transpirable.
  • Mantiene la temperatura agradable.
Cons
  • No recomendado para personas con un peso mayor a los 90 kg.

El Marmota

Totalmente desenfundable
Marmota
Marmota
  • Tiene 3 tipos de espuma.
  • Independencia de lechos.
  • Colchón ergonómico.
  • Favorece la correcta alineación de la columna vertebral.

Características

  • Altura de 24 cm.
  • Núcleo de espuma.
  • Capa visco.
  • Espuma Airsoft Tech.
  • Funda extraíble y lavable.
Pros
  • Firmeza media.
  • Funda lavable.
  • Sistema de acolchado exclusivo.
  • Flexible.
Cons
  • Puede percibirse blando para personas con un peso mayor a los 95 kg.

¿Cómo Elegir El Mejor Colchón Para La Ciática?

Los materiales más comunes del mercado de colchones tienen propiedades particulares. Algunos de estos pueden ser más recomendables que otros para ayudar en los problemas de espalda. Te explicamos las propiedades que aportan los materiales más usados y la característica que más debes cuidar al momento de elegir un colchón si tienes problemas de ciática.

Viscoelástica

Este es uno de nuestros materiales favoritos porque aporta gran adaptabilidad. Sin embargo, se debe tener cuidado cuando está presente en un colchón que se quiere para alguien con problemas de ciática. Pues, aunque estamos buscando confort, el material visco puede ser muy suave y disminuir los niveles de firmeza del colchón. Por eso, no se recomienda un colchón con una capa Viscoelástica de más de 5 cm de grosor.

Látex

El látex es un buen aliado para los problemas de espalda. Suele ser un material confortable, pero al no tener el efecto memoria del visco, asegura la firmeza del colchón. Lo que es importante destacar, es que cuando se trata de látex sintético, este suele mantener olores a plástico por largo tiempo. En este sentido se recomienda comprar colchones de látex con alto porcentaje natural, pues son más saludables, ecológicos y cómodos.

Muelles Ensacados

Los muelles son el núcleo ideal cuando queremos firmeza y flexibilidad. La resistencia de los resortes ayudan a mantener una buena firmeza, pero la independencia con que cada uno puede hundirse le aporta flexibilidad para adaptarse a las zonas del cuerpo de mayor volumen y presión.

Firmeza

Esta es la característica más importante y que no se debe perder de vista cuando se va a elegir un colchón. En el caso de los colchones para ciática, lo recomendable es que tengan una firmeza media que garantice estabilidad en la postura de la espalda y flexibilidad para una mejor adaptación y disminución de los puntos de presión.peso de 12 kg encima del colchón

Consejos Para Aliviar El Dolor De La Ciática

Elegir el mejor colchón para ciática es solo una de las cosas que se deben hacer para disminuir el malestar que esta provoca.

Los expertos recomiendan que la persona mantenga una buena postura corporal durante el día, que haga ejercicio con regularidad, estiramientos leves, sin forzar la columna vertebral  y mantener un ritmo moderado de actividades evitando el peso. Para calmar el dolor de la ciática en el momento, se pueden aplicar compresas frías cada dos horas por un par de días.

Ventajas De Elegir Un Colchón Apropiado Para La Ciática

  • Disminución de los síntomas.
  • Mejor postura para la espalda.
  • Evita la presión en la zona de dolor.

Conclusión: Nuestra Recomendación Final

Los colchones comunes pueden ser útiles para personas con ciática, siempre que se cuide que estén presentes las propiedades de firmeza y flexibilidad. Por lo general, los colchones de buena calidad trabajan muy bien estas propiedades. En cualquier caso, se recomienda estar atento al colchón donde se duerme, porque podría ser un elemento que potencia las molestias de la ciática. 

Diseño pillow-top
Khama Original
10
Khama Original
  • Sistema pillow - top para mayor confort.
  • Doble cara para un mejor dormir en verano e invierno.
  • Firmeza y confort independiente.
  • Combina espumas y muelles ensacados.
Alta demanda
Emma Original
9.9
Emma Original
  • Brinda buen soporte a la espalda
  • Tiene 3 capas de espuma: Airgocell, viscoelástica y espuma fría 
  • Ideal para dormir en pareja por su independencia de lechos
  • Ofrece una prueba de 100 noches en tu casa y una garantía de 10 años
Totalmente desenfundable
Marmota
9.8
Marmota
  • Tiene 3 tipos de espuma.
  • Independencia de lechos.
  • Colchón ergonómico.
  • Favorece la correcta alineación de la columna vertebral.
Maya García
Maya García
Catadora & Escritora. Maya es nuestra escritora favorita. Pero no solo se le da bien escribir, también es una catadora profesional de colchones. Su tarea es viajar por diferentes hoteles probando colchones, almohadas, sábanas... por lo que podríamos decir que trabaja durmiendo.